【2025年最新版】東京サウナランキングTOP10｜人気施設を徹底比較

東京都内には、初心者から上級者までが満足できる多彩なサウナ施設が点在しています。本記事では、最新のユーザー評価や専門家の意見から、都内で最高の「ととのい」体験ができる施設を厳選しました。各施設の特徴やアクセス情報、初心者向けのポイントも解説していますので、ぜひご一読ください。

1位：TOTOPA 都立明治公園店（新宿区）

• 特徴：2024年3月に開業した都市型スパ。複数のサウナや水深約160cmの水風呂、フィットネススペース等を設け、運動とリラクゼーションを融合した新しい形のスパ体験を提供しています。
• 設備

サウナ：​男性フロアには3種類のユニークなサウナが設置されており、クリエイティブサウナ集団TTNEとの共同開発による独自の体験が可能です。 ​

水風呂：​水深約160cmの深い水風呂を含む2種類があり、しっかりと身体を冷やすことができます。 ​

外気浴：​3つの休憩スペースが設けられており、内外でリラックスできる環境が整っています。 ​

• アクセス：JR中央線「千駄ヶ谷駅」より徒歩5分。
• 営業時間：11:00～23:00（最終受付22:00）。
• 料金：1時間 1,980円～。
• 公式サイト： TOTOPA 都立明治公園店

2位：サウナ東京（港区）

• 特徴：5種類のサウナと3種類の水風呂を備えた、関東最大級のサウナ施設。江戸時代の戸棚風呂を現代風にアレンジした「戸棚蒸風呂」など、ユニークなサウナ体験が可能です。
• 設備

サウナ：​5種類のサウナがあり、オートロウリュやセルフロウリュが楽しめるサウナなど、多彩な体験が可能です。 ​

水風呂：​15度前後の備長炭を使用した水風呂や、22度のバイブラ水風呂、8度設定のシングル水風呂など、3種類が用意されています。 ​

外気浴：​60席以上の休憩スペースがあり、ドリンクのオーダーも可能で、ゆったりとした時間を過ごせます。

• アクセス：東京メトロ千代田線「赤坂駅」より徒歩5分。
• 営業時間：24時間営業。
• 料金：1,600円～。
• 公式サイト： サウナ東京

3位：かるまる池袋（豊島区）

• 特徴：4種類のサウナと4種類の水風呂を完備し、サウナのテーマパークと称される。宿泊施設も併設されており、長時間の滞在が可能です。
• 設備

サウナ：​4種類のサウナがあり、岩サウナや薪サウナ、蒸しサウナなど、多様なサウナ体験が楽しめます。 ​

水風呂：​5種類の水風呂があり、温度や深さ、バイブラの有無など、好みに合わせて選べます。

外気浴：​屋上に外気浴スペースがあり、開放的な空間でリラックスできます。

• アクセス：JR山手線「池袋駅」より徒歩5分。
• 営業時間：11:00～翌10:00。
• 料金：1,980円～。
• 公式サイト： かるまる池袋

4位：渋谷SAUNAS（渋谷区）

• 特徴：9種類のサウナが楽しめる、口コミ高評価の施設。緑豊かな外気浴スペースや北欧式サウナトリートメント、アウフグースサービスも提供しています。
• 設備

サウナ：​9つのサウナ室があり、サウンドシステムを搭載したサウナや、ヴィヒタで覆われたボタニカルなサウナなど、個性的なサウナが揃っています。 ​

水風呂：​2種類の水風呂があり、深さ145cmと150cmの水風呂で、しっかりと身体を冷やすことができます。 ​

外気浴：​フィンランドの森を連想させるミスト噴霧が施された外気浴スペースがあり、心地よくリラックスできます。

• アクセス：JR山手線「渋谷駅」より徒歩5分。
• 営業時間：8:00～24:00。
• 料金：2,500円～。
• 公式サイト： 渋谷SAUNAS

5位：泊まれるサウナ屋さん 品川サウナ（品川区）

• 特徴：「泊まれるサウナ屋さん 品川サウナ」は、JR大井町駅から徒歩1分の好立地に位置する、宿泊も可能なサウナ施設です。2種類のサウナ「空（KUU）」と「禅（ZEN）」、3種類の水風呂、屋上外気浴スペースなど、充実した設備が整っています。また、セルフロウリュやアウフグースイベントも開催されており、サウナ愛好家から高い評価を得ています。
• 設備

サウナ：​「空（KUU）」は25名収容の大型サウナで、セルフロウリュが可能。​「禅（ZEN）」は半個室タイプで、畳敷きの床に座禅を組むようなスタイルが特徴です。

水風呂：​水深90cmの「リトルマーメイド」、10℃以下の「シングル」、30℃の「不感リクライニング」の3種類を完備。

外気浴：​屋上には広々とした外気浴スペースがあり、インフィニティチェアやデッキチェア、畳スペースなど、多彩な休憩エリアが用意されています。

• アクセス：JR京浜東北線・りんかい線・東急大井町線「大井町駅」より徒歩1分。
• 営業時間：5:30～翌2:30（最終受付 1:00）
• 料金：1時間 980円～
• 公式サイト： 泊まれるサウナ屋さん 品川サウナ

6位：Spa LaQua（文京区）

• 特徴：東京ドーム隣接の巨大スパ施設で、サウナのバリエーションが豊富。天然温泉や各種岩盤浴、高層階の眺望を満喫できる人気エリアです。
• 設備

サウナ：​4種類のサウナがあり、中高温サウナ「ヴェレ」や高温サウナ「オールドログ」、アウフグースを楽しめる「ヴィルデンシュタイン」、フィンランド式サウナ「コメア」など、多彩なサウナ体験が可能です。 ​

水風呂：​17℃の強冷水と22℃のバイブラ弱冷の2種類が用意されており、好みに合わせて選べます。 ​

外気浴：​露天外気浴スペースがあり、複数のととのい椅子が設置されているため、リラックスした時間を過ごせます。

• アクセス：東京メトロ丸ノ内線「後楽園駅」より直結。
• 営業時間：11:00～翌9:00。
• 料金：2,900円～。
• 公式サイト： Spa LaQua

7位：ソロサウナtune（新宿区）

• 特徴：完全個室型サウナで、自分だけの空間でリラックスできる。セルフロウリュやアロマオイル、音楽セレクトなど、自由に過ごすことができます。
• 設備

サウナ：​完全個室のフィンランド式サウナで、セルフロウリュが可能です。室内は高湿度で、アロマの香りが漂い、音楽を聴きながらリラックスできます。

水風呂：​水風呂は設置されていませんが、16℃程度に冷却されたオーバーヘッドシャワーがあり、しっかりとクールダウンできます。 ​

外気浴：​各個室にはリクライニングチェアが設置されており、室内での内気浴が可能です。

• アクセス：東京メトロ東西線「神楽坂駅」より徒歩3分。
• 営業時間：7:50～23:15。
• 料金：60分 4,000円（税込）～。
• 公式サイト： ソロサウナtune

8位：黄金湯（墨田区）

• 特徴：創業80年の老舗銭湯をリニューアルし、サウナシュランにも選出されたデザイナーズ銭湯。オートロウリュサウナや水深90cmの冷たい水風呂、外気浴スペース、ビアバー、DJブースなどを備え、サウナとカルチャーが融合した新しいスタイルの銭湯です。
• 設備

サウナ：​麦飯石とヒバで作られたオートロウリュサウナがあり、男湯には100℃の高温サウナが設置されています。

水風呂：​水深90cmの専用水風呂があり、しっかりと身体を冷やすことができます。 ​

外気浴：​外気浴ができる休憩スペースが設けられており、リラックスした時間を過ごせます。

• アクセス：JR総武線「錦糸町駅」より徒歩6分。
• 営業時間：15:00～翌1:00。
• 料金：サウナ利用込みでお手頃価格。
• 公式サイト： 黄金湯

9位：文化浴泉（目黒区）

• 特徴：昭和の雰囲気を残しつつ、現代的な設備を備えた銭湯。高温サウナや水風呂、外気浴スペースがあり、地元の人々に愛されています。
• 設備

サウナ：​110℃の高温サウナで、オートロウリュが設置されています。ヒノキの香りとジャズのBGMが流れる、落ち着いた雰囲気のサウナです。

水風呂：​14℃の冷たい水風呂があり、しっかりと身体を冷やすことができます。 ​

外気浴：​外気浴スペースはありませんが、内気浴スペースが設けられており、リラックスした時間を過ごせます。

• アクセス：東急東横線「学芸大学駅」より徒歩5分。
• 営業時間：15:30～24:00。
• 料金：サウナ利用込みでお手頃価格。
• 公式サイト： 文化浴泉

10位：サウナ&カプセルホテル北欧（台東区）

• 特徴：上野駅から徒歩圏内に位置する、男性専用のサウナ&カプセルホテル。高温サウナや水風呂、外気浴スペースを備え、宿泊も可能です。
• 設備

サウナ：​110℃の高温サウナで、セルフロウリュが可能です。月曜日にはアウフグースイベントも開催されています。

水風呂：​14℃の強冷水が用意されており、しっかりと身体を冷やすことができます。

外気浴：​露天外気浴スペースがあり、星空を眺めながらリラックスした時間を過ごせます。

• アクセス：JR各線「上野駅」より徒歩5分。
• 営業時間：24時間営業。
• 料金：サウナ利用込みでお手頃価格。
• 公式サイト： サウナ&カプセルホテル北欧

初心者向けサウナガイド

サウナ初心者の方に向けて、基本的な入り方や注意点を紹介します。

サウナの基本的な入り方

1. サウナ室で温まる：10～15分を目安に、自分の体調に合わせて調整します。
2. 水風呂で冷却：1～2分程度、全身が冷えるまで浸かります。
3. 外気浴で休憩：10～15分、リラックスして体を休めます。
4. 水分補給：しっかりと水分を摂取し、再度サイクルを繰り返します。

このサイクルを2～3回繰り返すことで、「ととのう」感覚を得られます。

注意点

• 体調が悪いと感じたら、無理をせず休憩しましょう。
• アルコールを摂取した後のサウナ利用は避けてください。
• 水分補給を忘れずに行いましょう。

よくある質問（FAQ）

Q1：サウナの効果は何ですか？
A1：血行促進、疲労回復、ストレス解消、美肌効果などが期待できます。

Q2：女性でも利用しやすいサウナはありますか？
A2：「ソロサウナtune」や「TOTOPA 都立明治公園店」など、女性専用エリアやアメニティが充実した施設がおすすめです。

Q3：予約は必要ですか？
A3：施設によりますが、人気のある施設は事前予約が推奨されます。特に「ソロサウナtune」は完全予約制です。

まとめ

東京都内には、多種多様なサウナ施設があり、初心者から上級者まで楽しめる環境が整っています。自分の目的や好みに合わせて、最適なサウナ施設を選び、心身ともにリフレッシュしましょう。

最新の情報やキャンペーンについては、各施設の公式サイトをご確認ください。